两腿在蓝本的左弓步基础上也相应地高涨一些
学
全国武功
图片
图片
诱掖法 动静表里调·延年益寿高
图片
图片
以武学大开世界·智者不服民 武者无小丑
本功法的操作姿势，就像凤凰张开翅膀，微弱地摆动，非常优雅安谧，是以被定名为“凤舞功”。这个功法约略很好地赞成前边通顺量较大的功法，匡助调遣气味，因此也被称为“大顺功”。
（一）练法
1.权略姿势（参考图1到图5）
图片
图片
图片
图片
图片
2.初始姿势
（1）当然耸峙，两脚分开与肩膀同宽，双臂当然下垂在躯壳两侧。全身肌肉消弱，呼吸延缓。头部轨则，颈部伸直，下巴稍稍收回（使得头顶的百会穴会通阴穴在一条垂直线上）。眼神平视前列，姿色要粗略，心中思象我方充满芳华活力，面带含笑（参考图6）。
图片
（2）然后，双手从下方初始朝上抬起，掌心向下，五指稍稍分开，手指当然微微逶迤。双臂逐步酿成环抱的情势，当抬到胸前时（参考图7），
图片
双臂旋转，双手呈抱球状：右手在上，掌心向下，大拇指的少商穴瞄准任脉的天突穴；左手鄙人，掌心朝上，小指的少泽穴瞄准任脉的关元穴（参考图8）。
图片
3.凤舞左势
（1）收翅。紧接着初始姿势，双手同期逐步向外旋转（大拇指向手背主见旋转），高下挥脱手臂（左手朝上挥，右手向下挥），手背相对。躯壳的要点转动到右脚，躯干稍稍向左旋转，视野看向左边，左脚稍稍拿起，准备迈出行动（参考图9）。
图片
（2）第一次展翅回眸。躯壳转向左前列梗概45度。左脚向左迈出半步，逶迤膝盖酿成弓步，躯壳的要点转动到左脚。右脚也酿成半弓步，大脚趾点地。右大腿根部紧贴着左大腿根部。躯壳跟着左弓步而下伏。同期，两手臂趁势离别向左上方和右下方张开：左手在左上方，掌心向右，劳宫穴与眼睛同高，眼神精致左手劳宫穴，五指当然微微逶迤并稍稍分开。右手放在右大腿的后侧，掌心向左，五指当然微微逶迤并稍稍分开（参考图10）。
图片
躯壳陆续向左旋转直到面向正左方，边旋转边高涨。跟着躯壳的旋转高涨， 南京旭石贸易有限公司两腿在蓝本的左弓步基础上也相应地高涨一些， 重庆开来实业有限公司两腿根部仍然紧贴在一齐。跟着躯壳的左转和高涨，台山市宝峰塑料五金有限公司两手臂陆续张开，并同期离别向内旋转（大拇指向手心主见旋转）翻掌。左手伸向左上方（高于头顶），掌心向下，五指舒张开来。右手伸至躯壳的右后侧，掌心朝上，五指舒张开来。与此同期，回头（头部转向正前列，眼神精致身前的右下方）（参考图11）。
图片
（3）第二次展翅回眸。紧接在第一次展翅动作之后，通过躯干带动驾驭肩部（先是右肩后是左肩）通顺，再由肩部的动弹携带双臂和手腕作念弧形旋转、伸展和翻掌的动作：左手掌心斜着朝上，右手掌心斜着向下。同期，头部转向左侧，再次回眸精致左手心的劳宫穴。躯壳保持着陆续朝上的跃动趋势，下肢也跟着躯干的跃动而相应上抬一些，但依旧保持左弓步的姿势，右腿伸直，右脚掌的涌泉穴轻轻点地（见图12）。
图片
这么，凤舞左势就完成了，接下来准备回身作念右势。
4.凤舞右势
（1）收翅。紧接着左势的终末一个动作，以右脚掌为轴，电脑右脚向内迁徙（至右脚与躯壳前列中心线成45度角）；通盘躯壳向右动弹，两手呈弧形向躯壳前列不断，手背相对，右手稍高，左手稍低。躯壳的要点初始向右腿转动，左脚的脚跟初始拿起（见图13）。
图片
（2）第一次展翅回眸。躯壳转向右前列梗概45度，右腿逶迤成弓步，躯壳的要点进一步移到右脚上。左脚酿成半弓步，大脚趾点地。左大腿根部紧贴着右大腿根部，躯壳跟着右弓步而下伏。同期，两手臂趁势离别向右上方和左下方张开：右手在右上方，掌心向左，劳宫穴与眼睛同高，眼神精致着右手的劳宫穴，五指当然微微逶迤并稍稍分开。左手放在左大腿的后侧，掌心向右，五指当然微微逶迤并稍稍分开（见图14）。
图片
躯壳陆续向右旋转直到面向正右方，边旋转边高涨。跟着躯壳的旋转高涨，两腿在蓝本的右弓步基础上也相应地高涨一些，两腿根部仍然紧贴在一齐。跟着躯壳的右转和高涨，两手臂陆续张开，并同期离别向内旋转（大拇指向手心主见旋转）翻掌。右手伸向右上方（高于头顶），掌心向下，五指舒张开来。左手伸至躯壳的左后侧，掌心朝上，五指舒张开来。与此同期，回头（头部转向正前列，眼神精致身前的左下方）（见图15）。
图片
（3）第二次展翅回眸。紧接着第一次展翅动作之后，通过躯干的扭动来带动驾驭肩部的通顺（先左肩后右肩），再由肩部的动弹携带双臂和手腕作念弧形旋转、伸展和翻掌的动作：右手掌心斜朝上，左手掌心斜向下。同期，头部转向右侧，再次回眸精致右手心的芳宫穴。躯壳保持着陆续朝上的卓绝趋势，下肢也跟着躯干的跃动而相应上抬一些，但照旧保持右弓步的姿势，左腿伸直，左脚掌的涌泉穴轻轻点地（见图16）。
图片
这么，凤舞右势就完成了。
这个功法条件驾驭两势交叉进行，各作念4到8次，然后结束。当从右势转为左势时，改换的设施和从左势转为右势的第一步是相易的，仅仅主见相悖，学习时要小心仔细体会。
5.收势（见图17至图21）。
图片
图片
图片
图片
图片
行为念完终末一次右势的终末一个动作时，将要点移到右腿上，然后趁势将左脚收回到右脚旁，两脚脚跟对都，脚尖分开。接着，拿起脚跟；同期深吸相接，两手臂旋转至掌心相对，然后弧形上举，在头顶前列合掌，完成收势。收势的具体作念法和“回春功”的收势是相通的。
（二）功法的作用
凤舞功是一种非常舒展的全身性柔韧通顺，它具有养生龟龄术的共同死心。在凤凰驾驭展翅的跳摆动作中，都包含两次回眸的动作，这对眼球的行动黑白常故意的教练，有助于提卓视力和防护老花眼。凤舞功的动作舒展，节律粗略，呼吸微弱，能很好地在大动作之间进行诊治。入门者在教训养生龟龄术的前几势后，再进行凤舞功的教训，会零散有感于诊治情势和理气，带来心怀安静的嗅觉。
本站仅提供存储就业，所有这个词履行均由用户发布，如发现存害或侵权履行，请点击举报。